Bu Blog yazısında sizlere sıklıkla yararlanıp uyguladığım psikolojik tedavi yöntemlerinden BDT (Bilişsel- Davranışçı Terapi) hakkında bilgi vermek istiyorum. 💫 Kısaca kişinin olumsuz düşünce ve davranışlarını değiştirerek iyileşme sağlamayı amaçlar. 🌓

       Temeli davranışçı kurama dayanan bilişsel davranışçı terapi (BDT), insanların duygu ve düşüncelerini değiştirebilmenin en ideal yolunun davranışlarını değiştirmek olduğunu savunan bir terapi şeklidir. Kişinin duyguları, içinde bulunduğu durumu nasıl yorumladığına göre şekil alır. BDT’deki temel amaç ise kişinin olayları ele alış şeklini değiştirerek düşüncelerini kontrol altına almasını sağlamaktır. 🤓

         Örneğin, karanlıktan korkan bir birey aslında ortamın karanlık oluşundan değil, karanlık bir ortamda başına gelebilecek senaryoları düşünmesinden dolayı karanlıktan korkmaktadır. Bu nedenle bu terapilerde kişinin kendisini kötü hissettiren düşünceleri tespit edip, onları değiştirmek amaçlanır. Terapide düşünce hataları belirlenir. Kişiyle birlikte bunların ne derece gerçekçi olduğu sorgulanarak kişiye daha gerçekçi ve uyumlu düşünme tarzı öğretilir. Kişinin olumsuz duygularını sürdüren uyumsuz davranışlarını değiştirerek kişiye daha uyumlu davranışlar kazandırmayı hedefler. Bu düşünce ve davranış değişliği sayesinde zamanla korku, kaygı, utanç, öfke, acı, üzüntü gibi olumsuz duygularında ve psikolojik sorunlarında azalma meydana gelir. Günümüzde popüler bir psikoterapi ekolüdür. 💎 

     BDT’nin en önemli özelliklerinden biri ise odağın “şimdi, burada” olmasıdır. Kişinin sorunlarının kaynağı güncel yani bugüne bağlıdır. Aslında “çocukluk çağı” yaşantılarının, psikolojik sorunların gelişmesindeki önemini kabul etse bile kişinin güncel sorunlarını sürdüren olumsuz düşünce ve davranış alışkanlıklarını değiştirerek sorunları ortadan kaldırmayı amaçlar. Yani “Carpe Diem” ... 🤩